witam wszyscy pisza o jakichs asb a6w itd. Ale czy czasem w cwiczeniu brzucha nie chodzi tylko o to żeby czuc ostre palenie mięśnie? Każdy krytykuje zwykłe brzuszki a ja przy nich czuje najmocniejsze palenie. to te brzuszki w koncu są ok;p? robie: unoszenie nóg w lezeniu (prostych) 2s brzuszki ok 20powt 2s ew cos na skosne jak mi sie chce i tak 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od już około 10 tygodni ćwicze bez żadnych przerw ,czy zrobić deload czy coś takiego wogóle istnieje ? Czuje już ból w barkch ,lekkie zmęczenie, brak zapału do treningu pozatym łapie mnie przeziębienie.Aktualnie robię trening 5x5.Jeśli jest coś takiego jak deload co mam zrobić aby nie stracić siły może tylko zmniejszyć serie ? Staż [...]
Witam, mam 20 lat. 157 cm, 74,4 kg. Diety specjalnej nie mam, jednak trzymam deficyt kaloryczny. Kupiłam sobie przedtreningowke S.A.W Trec, jednak po niej czuje takie hmm niedobrze mi, słabo. Owszem, działa idealnie, jednaj po ćwiczeniach cieżko ze mną schodzi. Możecie cos doradzić na początek? Zależy mi na dobrym treningu i spaleniu tłuszczu.
Dostałem rhgh od Panaxa niestety czuje ze nic tam wcale nie ma ( kod nie wchodzi , przerzuca mnie na dziwny maila, tak samo jest przylepiony kod qr na kod qr na opakowaniu. /SFD/2023/6/23/342856412144441c96272f12c3b48dfb.jpg /SFD/2023/6/23/141bb0688cbf407ebe9009e2a3ea2cd0.jpg
Krótko i na temat: Jestem ektomorfikiem i chodzę na siłownię oczywiście po to żeby nabrać masy ale równocześnie nie chce się nabawić opony. Czasami przez dietę czuję się senny i zmęczony i zastanawiam się czy to dlatego, że nie słodzę herbaty lub kawy. Można od czasu do czasu pozwolić sobie na słodzenie czy lepiej spożywać więcej owoców?
Cześć. Mam prawie 16 lat, 192cm wzrostu i 76kg wagi. Trenuję od kwietnia tego roku na siłowni, lecz czasem mam lekkie załamki co do mojego wzrostu, czuje się za wysoki i nie chciałbym już więcej rosnąć. Słyszałem, że ćwiczenia takie jak martwy ciąg lub przysiady ze sztangą hamują wzrost. Czy to prawda?
zdarza się, że bardzo boli mnie stopa, nie mogę wygiąć palców, odczuwam "rwanie" i "wbijanie igieł", często też mam wrażenie, że boli mnie biodro "ciągnie" lub czuję lekkie mrowienie aabo jakby bezwaład. Czy to może być rwa kulszowa?
Witam. Otóż zauważyłem, że podczas treningu na biceps (Sztanga), nagle coś "zastyga". Jest to załóżmy 8 powtórzenie, a tu nagle nie mogę zgiąć do końca, mimo, że czuję, że siła jest. Zawsze się rozgrzewam, rozciągam, nigdy nie było problemów. Nie robię "porywczych" ruchów i tym podobnych. Co może być powodem? Czy przez to efekt treningu znika?
witam od tygodnia bralem xpanda, ale niestety od 2 dni mam jakies zatrucie lub grype żołądkową. Wczoraj nie bralem zadnych odzywek, dzisiaj tez nie biore jeszcze. nic nie moglem jesc i schudlem przez te ze 2,5 kg. Czuje ze juz na szczescie wracam do zdrowia. Czy brac dalej od jutra xpanda?
Witam. Chcialem prosic o ulozenie diety na zbicie wagi. Mam 20 lat waze 68 kilo 168 cm wzrostu wczesniej wazylem 62-63 i do tej wagi chcialbym wrocic gdyz przygotowuje sie do zawodow a w tej wadze ciezko sie czuje. Moja aktywnosc to 4 razy w tyg. treningi boksu 2 razy biegam aktualnie nie pracuje.Dodam ze przytylem tak w niespelna miesiac siedzac [...]
[...] 14 lat, 172cm, ważę 55kg i mam dosyć grube uda i trochę duży brzuch. Chciałabym pozbyć się tego problemu, a zwłaszcza wyszczuplić nogi. Jem zazwyczaj bardzo dużo i często bo niestety lubię jeść. Jem całkiem dużo słodyczy, zdarza mi się jeść coś bardzo puźno w nocy bo stale czuję nie głód ale chęć jedzenia. jestem dość aktywna fizycznie. jaką [...]
Witam, (ankieta chyba nie potrzebna ;) Jutro koncze odblok clomid i tamoxifen po 30 tabl. Wczesniej hcg itd. Odblok elegancki , dobrze sie czuje. Zrobie jeszcze badania testa, estriadol, prolaktyna itd... Pytanie. Jak wszystko bedzie ok to jak dlugo czekac jeszcze z kolejna bomba?? Jak wystartuje w grudniu to nie bedzie za szybko?? Planuje testa [...]
Hej, od kiedy pamiętam mam duże i otłuszczone ramiona. Nawet gdy miałam okres redukcji, moje ramiona nie były proporcjonalne do sylwetki.. Gdy złapie za fałd skóry czuję ogromne kulki, chyba tłuszczu. Co mam z tym zrobić... Deficyt kaloryczny nie pomaga... Dodam ze chodzę na siłownię 3/4 razy w tygodniu, głównie wolne ciężary. Ważne może okazać [...]
Mam takie pytanko przy różnych czynnościach czuje ból np.jak siedze przed komputerem na krześle bez oparcia po 15min. zaczynam czuc rwanie jakby mnie coś parzyło taki przeszywający dziwny ból właśnie w miejscu mięsnia czworobocznego od karku niżej po lewej i prawej stronie nie wiem jak sobie ulżyć. Proszę o poradę.
Czy warto brać kreatynę przy treningach a6w. Obecnie jestem na dniu 25 i dziennie robi się nużące i zbytnio monotonne. Nie widzę także zbytnio efektów (uwidocznione mięśnie brzucha), ale czuję, że jest twardszy. Więc branie kreatyny w ogóle coś da? I warto robić te a6w do końca czy jest coś bardziej lepszego i efektywnego? Mam 174 cm wzrostu i 16 [...]
Witam, leci enan solo zacząłem wczoraj 5 tydzień i zrobiłem badania. Jest to mój pierwszy cykl. Estradiol 116,40 7,63-42,60 Prolaktyna 29,72 4,04-15,20 Testosteron >1500 280,00-800,00 (zrobiłem błąd nie prosząc o dokładny wynik) Czuje się dość przymulony, przybity, libido raz dobre raz masakra. Co wrzucić i przez ile?
mam takie pytanką gdy robie ka[ptury unoszenie barkow z dłonmi na sztandze czuje dziwne dretwienie w lewej czesc.....M. czworoboczny lub M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy , towarzysszą przy tym dziwkei lamania jakies trzaski , ogolem bólów nie mam ale jest to dalmnie bardzo dyskomfortowei boje sie by nie skonczylo sie to jakąs kontuzją. Ktos wie [...]
Witam zacząłem znów trenować MMA mam 15 lat i muszę rozciągać mięśnie nóg lecz gdy to robię czuję ból po wewnętrznej stronie uda nad kolanem (ścięgna) nie wiem czym to jest spowodowane nie rozciągam się systematycznie a wygląda to tak że kładę nogę na siedzisko od krzesła i robię przysiad z góry dzięki za odpowiedź i może podzielicie się jak wy [...]
Cześć. Dziwnie ostatnio się czuję. Miewam bezsenność, a potem kilka dni później ciągle mi się spać chce. Jednak to jeszcze nie wszsytko odczuwam silny ból z tyłu głowy. Czasami się zachwieje przez to wszystko, bo taki silny ból. Chodziłam ostatnio w krótkich spódnicach i bez golfiku ,a bardzo wiało. Może to od tego..ale myślę sobie czy nie zrobić [...]
Siemanko ! Moj klub BJJ zostal zamkniety w zwiazku z wymiana mat i bede mial przerwe od treningow okolo 2 miesiecy . Jakie ciwczenia ,diete i ogolnie jak wszystko robic zeby nie wypasc z formy ? Mam dostep do pelno wyposazonej silowni ,basenu i ogromny park wokol domu do biegania . Siedzie juz 3 tydzien w domu i juz mnie zalalo tluszczem i czuje [...]
